【肩こり・腰痛・老人姿勢予防に効く体操！】

こんにちは。けん整骨院です。

肌寒く感じる季節になってきましたね。
寒くなると筋肉が収縮して肩こりの原因になったり、ケガをしやすくなります。

少し体を動かすだけで予防できます^^
今日は、どこでもできる簡単な体操をご紹介します！

【肩こり・腰痛・老人姿勢予防に効く体操！】

①足は、足の外側を平行にし肩幅に広げる。

②視線はまっすぐ前を見て、手は骨盤の横にあてます。

③手の平が上に向くようにゆっくり真横に背骨全体をしならせていくイメージです。

④重心は、曲げる方の足にしっかり乗せて反対の足先は内側に向けます。

⑤頭の重さと、腕の重さを利用してゆっくり背骨全体をしならせましょう。

■ラジオ体操の5番目『身体を横に曲げる運動』のイメージです。
ご家庭や職場などでお試しくださいね！

痛みや曲げ伸ばしが難しい場合は治療が必要なこともあります。
当院は、皆さんの体の状態をカウンセリングし、その人に適した治療、予防を行います。肩こり、腰痛をはじめ、体のお悩みごとがありましたらお気軽にご相談ください！

☆けん整骨院（院長：松本健一）☆
～いつまでも健康的で
　　笑顔あふれる身体づくりを～

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