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ウォーキングの仕方について

2020.05.28

皆さまこんにちは☘けん整骨院の和泉です。

最近外も心地よい暖かさになり、朝夕でウォーキングをされている方をよく見かけます。

ですので本日は、少し意識を変えるだけでいつもより運動効果が良くなるウォーキングの仕方をご紹介していこうと思います。

院長が選手時代にしていた方法ですので効果は抜群だと思います♪

ウォーキング方法

上半身をできるだけリラックスさせ、胸を張って肩甲骨を意識します。足は骨盤を意識し骨盤から動かすようなイメージを持ってください。歩くときは出来るだけ全身の力を抜き身体を大きく捻じりながら歩きます。右の肩甲骨を後ろに引くと自然に右の股関節が前に出る感じです。これを意識することによって上半身と下半身が連動し全身運動になります。