睡眠について

皆さまこんにちは☘けん整骨院の和泉です。

本日は、健康になるためには必要不可欠な『睡眠』について書いていこうと思います。

睡眠の大切さ

健康な身体を作るには睡眠も大切です。

睡眠中は、ただ身体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。

まず身体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復していきます。

また、日中に見たことや学習したことを脳に記録し定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。

ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。

リラックスできる状態で…

睡眠中は自律神経の「副交感神経」が優位になり、それによってリラックスして、十分な睡眠がとれます。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
覚醒状態にある「交感神経」が優位になっていると、睡眠中も脳の興奮状態が続き、脳が休まらずに、浅い睡眠になってしまいます。

この二つの神経のバランスが崩れると自律神経の乱れが起きます。

当院では、何らかの原因で常に緊張している筋肉を身体のバランスを整えることによりリラックスできる状態へと導き快眠できるようにつとめております。

睡眠のことでお悩みの方は一度ご相談くださいませ。

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